برای ارزیابی رضایت زناشویی خود، با کلیک بر روی عبارت زیر، پرشسنامه را تکمیل کنید:
تست ارزیابی رضایت زوجین
جهت دریافت تفسیر تخصصی این پرسشنامه طبق نمراتتان، اینجا کلیک کنید.
توضیحاتی در رابطه با نتایج پرسشنامه:
مینیمم عدد هر طرحواره ۸ و ماکسیمم عدد طرحواره ۳۰ می باشد.
اگر عدد طرحواره شما برابر با “0” صفر است، نشان دهنده این موضوع است که این طرحواره در شما در این موقعیت از زندگی فعال نیست.
اگر عدد طرحواره شما برابر با “8” هشت است، نشان دهنده این موضوع است که این طرحواره در روان شما فعال است.
هرچه عدد طرحواره در روان شما بالاتر و به عدد “30” سی نزدیک تر باشد، به این معناست که نیاز است توجه بیشتری به آن بخش از روان داشته باشید و به کمک درمانگر، اصلاح الگوهای ذهنی خود را آغاز کنید.
تحلیل امتیاز رضایت زناشویی:
بین 40 تا 50 :
رضایت زناشویی خیلی زیاد
شما خیلی خوشبخت هستید و واقعاً از تمام جنبه هاي روابط زناشویی خود لذت می برید.
بین 36 تا 40:
رضایت زناشویی زیاد
شما رضایتمندي بالایی دارید و از تمام جنبه هاي روابط زناشویی خود رضایت دارید.
بین 29 تا 35:
رضایت زناشویی متوسط
شما تا حدودي خوشبخت هستید و از بعضی از جنبه هاي روابط زناشویی خود لذت می برید.
بین 23 تا 28:
رضایت زناشویی کم
شما تا حدودي ناراضی هستید و نگرانی هایی درباره روابط زناشویی خود دارید.
بین 10 تا 22:
رضایت خیلی کم
شما خیلی ناراضی هستید و نگرانی زیادي درباره روابط زناشویی خود دارید.
نقش طرحواره ها در میزان رضایت زناشویی
طرحواره‌ها یا الگوهای اولیه ذهنی، باورها و احساساتی هستند که از کودکی در ذهن ما شکل گرفته‌اند و بر نحوه رفتار و تصمیم‌گیری ما در بزرگسالی تأثیر می‌گذارند. هر طرحواره نشان‌دهنده نوع خاصی از تجربه‌ها و الگوهای رفتاری است. در ادامه به چند نمونه از طرحواره‌ها و نقش آن‌ها در زندگی اشاره می‌کنیم:
- طرحواره رهاشدگی
اگر شما طرحواره رهاشدگی داشته باشید، ممکن است همیشه نگران از دست دادن افراد نزدیک به خود باشید و در زندگی مشترک رفتارهایی مثل وابستگی بیش‌ازحد یا ترس از ترک شدن نشان دهید.
- طرحواره نقص و شرم
اگر این طرحواره را داشته باشید، ممکن است احساس کنید که به اندازه کافی خوب نیستید و از آشکار شدن خود واقعی‌تان می‌ترسید. این می‌تواند باعث شود در روابط عاطفی اعتماد به نفس پایین داشته باشید یا از صمیمیت واقعی اجتناب کنید.
- طرحواره استحقاق یا بزرگ‌منشی
این طرحواره باعث می‌شود تصور کنید که همیشه حق با شماست و دیگران باید خواسته‌های شما را تأمین کنند. در زندگی مشترک، چنین رفتاری ممکن است باعث نادیده گرفتن نیازهای همسر شود.
- طرحواره وابستگی/بی‌کفایتی
اگر این طرحواره را داشته باشید، احتمالاً به دیگران بیش از حد وابسته‌اید و در تصمیم‌گیری‌های مهم زندگی مشترک به کمک یا تأیید دیگران نیاز پیدا می‌کنید
- طرحواره شکست
این طرحواره می‌تواند باعث شود که همیشه احساس کنید شکست خواهید خورد و نمی‌توانید به اهداف خود برسید. در زندگی مشترک، این ممکن است باعث بی‌اعتمادی به آینده رابطه شود یا تلاش‌های شما را محدود کند.
- طرحواره ایثار بیش‌ازحد
اگر این طرحواره را دارید، ممکن است همیشه نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح دهید. در زندگی مشترک، این رفتار می‌تواند منجر به فرسودگی و احساس کم‌ارزشی شود.
- طرحواره محرومیت هیجانی
اگر این طرحواره را داشته باشید، احساس می‌کنید دیگران نمی‌توانند نیازهای عاطفی شما را برآورده کنند. در زندگی مشترک ممکن است همیشه انتظار بیشتری از شریک عاطفی‌تان داشته باشید و احساس کنید به اندازه کافی حمایت یا محبت دریافت نمی‌کنید.
- طرحواره اطاعت
این طرحواره باعث می‌شود که برای جلوگیری از تعارض، همیشه خواسته‌های دیگران را بر خواسته‌های خود ترجیح دهید. در زندگی مشترک، ممکن است باعث شود شما احساس کنید که مورد سوءاستفاده قرار می‌گیرید یا نظراتتان نادیده گرفته می‌شود.
- طرحواره خودانضباطی ناکافی
اگر این طرحواره را داشته باشید، در کنترل رفتارها یا تعهد به اهداف بلندمدت دچار مشکل می‌شوید. در زندگی مشترک، ممکن است بی‌برنامگی یا بی‌مسئولیتی در رفتار شما دیده شود که می‌تواند باعث اختلاف شود.
- طرحواره معیارهای سخت‌گیرانه
این طرحواره باعث می‌شود که همیشه خود و دیگران را با معیارهای بسیار بالا قضاوت کنید. در زندگی مشترک، این می‌تواند باعث شود که از شریک عاطفی‌تان بیش از حد انتظار داشته باشید و به او احساس کم‌ارزشی بدهید.
- طرحواره منفی‌گرایی/بدبینی
اگر این طرحواره را داشته باشید، معمولاً روی مشکلات و جنبه‌های منفی تمرکز می‌کنید. در زندگی مشترک، ممکن است باعث شود که همیشه بدترین سناریوها را پیش‌بینی کنید و جو رابطه را پرتنش کنید.
- طرحواره ایمنی و آسیب‌پذیری
این طرحواره باعث می‌شود که همیشه احساس خطر کنید و تصور کنید ممکن است اتفاق بدی رخ دهد. در زندگی مشترک، این می‌تواند شما را بیش از حد محتاط یا نگران مسائل روزمره کند.
- طرحواره انزوای اجتماعی
اگر این طرحواره را دارید، ممکن است احساس کنید که با دیگران متفاوت هستید و به جمع تعلق ندارید. در زندگی مشترک، ممکن است تمایل داشته باشید که خودتان و همسرتان را از دیگران جدا نگه دارید.
- طرحواره شکست‌پذیری
این طرحواره باعث می‌شود که همیشه احساس کنید توانایی موفقیت ندارید. در زندگی مشترک، این می‌تواند باعث عدم اعتماد به نفس در نقش‌ها و مسئولیت‌های خانوادگی شود.
- طرحواره بی‌اعتمادی/بدرفتاری
اگر این طرحواره را داشته باشید، تصور می‌کنید دیگران قصد دارند به شما آسیب برسانند یا از شما سوءاستفاده کنند. در زندگی مشترک، این می‌تواند باعث سوءظن مداوم و کاهش اعتماد به همسر شود.
- طرحواره خودتحول‌نیافته/گرفتاری
این طرحواره باعث می‌شود که بیش از حد وابسته به دیگران باشید و در تصمیم‌گیری‌های فردی ناتوان باشید. در زندگی مشترک، ممکن است این وابستگی باعث شود که نتوانید استقلال فکری خود را حفظ کنید.
- طرحواره تنبیه
اگر این طرحواره را دارید، احتمالاً خود یا دیگران را به دلیل اشتباهات کوچک، سخت قضاوت می‌کنید. در زندگی مشترک، ممکن است این باعث شود که رفتارهای سرزنش‌آمیز یا خشمگینانه از خود نشان دهید.
- طرحواره بازداری هیجانی
این طرحواره باعث می‌شود که نتوانید احساسات خود را به درستی بروز دهید. در زندگی مشترک، ممکن است به‌عنوان فردی سرد یا غیرقابل‌دسترس شناخته شوید و در ایجاد صمیمیت مشکل داشته باشید.
جهت دریافت تفسیر تخصصی این پرسشنامه، اینجا کلیک کنید.